Každodenný stres nás dokáže vyčerpať viac než akýkoľvek tréning. Crossfit však ponúka jednoduchý spôsob, ako vypustiť paru, vyčistiť si hlavu a zbaviť sa napätia. Pri zdvíhaní činiek či burpees zabudneš na povinnosti a sústredíš sa len na prítomný okamih. Prečítaj si, prečo je crossfit tou najlepšou terapiou pre telo aj myseľ.
Crossfit ako prirodzený „reset“
Poznáš to – ráno otvoríš oči a už v hlave beží nekonečný zoznam povinností. Rýchla káva, pracovné maily, termíny, telefonáty… a keď konečne zavrieš notebook, čakajú ťa ďalšie úlohy doma – nákupy, varenie, rodina, účty, nekonečná kopa prádla. Starosti sa na teba valia zo všetkých strán a máš pocit, že ti už jednoducho dochádza energia. Moderný život je plný stresu a často si ho nesieme so sebou ako ťažký batoh. Čo s tým? Odpoveďou môže byť crossfit – tréning, ktorý nie je len o sile, ale aj o tom, ako si vyčistiť hlavu a nájsť rovnováhu.
Pri crossfite nemáš priestor myslieť na pracovné úlohy. Pri drepoch či zhyboch sa tvoj mozog dokáže sústrediť len na pohyb. A to je najväčšia sila – dostaneš sa do prítomného okamihu a na chvíľu úplne vypneš. Telo sa uvoľní a spolu s ním aj myseľ.
Crossfit – legálne „vybitie poistiek“
Psychológovia hovoria, že stres treba vedieť spracovať. My máme ten najjednoduchší recept = crossfit: vezmi činku, zdvihni ju nad hlavu a na chvíľu zabudni, že zajtra ťa čaká ďalší meeting.
Prečo to funguje?
- Mozog sa resetuje – skús pri drepoch s činkou rozmýšľať nad tým, či máš zaplatený internet. Nejde to.
- Telo sa prečistí – pot, ktorý na tréningu vypotíš, je najlacnejší a najúčinnejší detox na svete.
- Starosti sa zmenšia – to, čo sa zdalo byť problémom dňa, vyzerá po 200 burpees skôr ako malá prekážka.
Prenášaj činky, nie stres
Bežne prenášame stres z práce domov a späť. V crossfite však prenášame činky, kettlebelly a medicinbaly – a to je zásadne iný pocit. Každý zdvih, každý šprint či burpee je spôsob, ako vymeniť stres za energiu. Zvuk činky dopadajúcej na zem po osobnom rekorde je pre mnohých symbolom oslobodenia. Je to okamih, keď pustíš všetko, čo ťa ťažilo, fyzicky aj mentálne.
Crossfit ťa učí pustiť to, čo ťa ťaží – nielen činku, ale aj každodenné starosti. Každý tréning je príležitosťou zastaviť sa, zresetovať hlavu a odísť s pocitom, že si urobil niečo pre seba. Je o mentálnej sile, schopnosti postaviť sa výzvam a ísť ďalej. V gyme máš hodinu len pre seba – bez mailov, bez mobilu, bez povinností. TIP pre teba – nabudúce, keď budeš mať pocit, že ťa problémy tlačia k zemi, skús urobiť pár angličákov. Alebo rovno dvadsať. Uvidíš, že stres sa stratí a nahradí ho pocit úľavy a hrdosti.
Crossfit je viac než len cvičenie. Je to terapia, pri ktorej vypneme hlavu, zbavíme sa napätia a odchádzame domov s čistou mysľou. A práve preto veríme, že crossfit je jednou z najlepších zbraní proti stresu, aké poznáme.
