(Spoiler: pre každého iný – a každý má na to svoje dôvody 😉)
Jedna z najčastejších otázok, ktoré v gyme počujeme, znie: kedy je vlastne najlepší čas na crossfit tréning?
Odpoveď je jednoduchá – neexistuje jeden ideálny čas. Existuje len ten, ktorý funguje práve tebe.
Každý z nás má kamaráta, ktorý „nemá kedy ísť cvičiť“ 🤷♀️, pretože ráno vozí deti do školy, býva dlho v práci alebo pracuje na zmeny. Áno, bola to aj moja výhovorka… kým som neobjavila CrossFit Runway a časy tréningov rozložené počas celého dňa.
Ranné crossfit tréningy: keď chceš mať deň vyhratý
5:30 – Elita ranných bojovníkov
Títo ľudia vstávajú skôr, než káva stihne zovrieť ☕. Už o 7:00 majú za sebou celý workout, sprchu a prvé víťazstvo dňa 🏆. Majú pocit, že celý svet patrí im – a úprimne, vtedy ešte aj patrí. Do práce prichádzajú ako prví s výbušnou dávkou endorfínov. Nevýhoda? Keď ostatní večer premýšľajú, aký seriál začnú pozerať 📺, oni už googlia: „Je spoločensky prijateľné ísť spať o 20:00?“ 😴
6:40 – Tí, čo „nechcú úplne trpieť“
Pravdepodobne si nastavili budík na 5:00 ⏰… a potom si povedali, že ešte jednu malú chvíľku 😌. Vstávajú, keď je už svet trochu hore, ale stále majú pred sebou kopec dňa. Z gymu odchádzajú s pocitom, že boli produktívni, no zároveň im zostal čas aj na raňajky 🍳, ktoré si stihnú vychutnať (alebo zjesť v aute 🚗). Športovanie majú splnené a môžu sa venovať práci, domácnosti, deťom a rodine.
CrossFit počas dňa a po práci: flexibilita pre každý režim
11:30 – Poludňajšie komando
Majstri multitaskingu, ktorí stihnú odcvičiť, osprchovať sa a vrátiť sa do práce ešte predtým, než kolegovia zistia, že zmizli 😃. Alebo si odbehnú z home officu na „obedňajšiu pauzu“ – niektorí dokonca aj s notebookom 💻. Výhoda? Tréning je skvelý spôsob, ako prežiť obednú siestu bez toho, aby skončili v kóme za počítačom. Nevýhoda? Kým ostatní majú rezeň a hranolky 🍗🍟, oni majú šplh, hrazdu, činku či echo bike.
16:20 – Žijeme work-life balance
Prídu tesne po práci (alebo tesne pred tým, než ich niekto z práce znovu odchytí) 🕓. Tento čas je ideálny pre tých, čo chcú mať tréning „odfajknutý“ ✔ a večer ešte stihnúť pivo s kamošmi 🍺, detský krúžok alebo Netflix. Práca vybavená, tréning zvládnutý a ešte stále majú pred sebou pár hodín na spoločenský život. Ideálna kombinácia.
17:30 – Zlatá hodinka extrovertov
Najviac ľudí, najviac energie ⚡. Tento čas patrí tým, čo milujú, keď to v gyme žije, a tréning je pre nich aj spoločenská udalosť. Výsledky z predchádzajúcich tréningov už sú na tabuli – majú výzvu prekonať ich, poučiť sa z nich alebo len porovnať svoje výkony. V tomto čase sa dozvieš najviac klebiet 🫢. Tréneri už majú 2/3 dňa za sebou, sú uvoľnení, dobre naladení a pripravení doklepnúť s nami posledné workouty.
18:40 – Noční vlci
Čas, keď už vonku pomaly padá tma 🌙, a oni si idú ešte „dobúchať“ deň. Tento slot milujú tí, čo si chcú po práci trochu vydýchnuť a až potom ísť do boja 💪. Majú za sebou všetky povinnosti, takže si tréning môžu poriadne vychutnať. Deti už majú úlohy hotové 📝, večera je nachystaná 🍲. Je to ideálny čas na psychohygienu v gyme – vypustiť paru z celého dňa a minúť posledné zvyšky energie. Cestou domov už jasne vidia len sprchu 🚿 a to, ako doma padnú do postele s pocitom dobre vykonanej práce.
Takže… ktorý čas je ten najlepší?
Ten, ktorý sedí práve tebe – a ktorý ti dovolia tvoje pracovné a rodinné povinnosti.
Podstatné je nájsť si chvíľu pre seba, rozhýbať telo, nabiť sa endorfínmi 😍 a robiť to pravidelne. Lebo tvoje zdravie si zaslúži miesto v kalendári 📅.
