Máš otázky? Máme odpovede.

Vôbec nie. CrossFit sa dá prispôsobiť akejkoľvek úrovni – váha, počet opakovaní, tempo. Či si úplný začiatočník, či si mal prestávku – naši tréneri ti pomôžu začať pomaly a bezpečne.

Áno, môže byť. Dôležité je povedať to trénerovi, vysvetliť, čo ti robí problém, a spoločne sa nájde varianta. Mnoho cvikov sa modifikuje tak, aby zaťažovali menej, ale stále posúvali tvoju silu a funkčnosť.

Určite áno. Po operácii je často najlepšie začať s ľahšími variantami a postupne pridávať záťaž. Náš “landing kurz” , teda úvodný kurz slúži aj na zistenie tvojho aktuálneho stavu sily, rozsahu pohybu okolo kĺbov a na základe toho ti vieme tréning vždy adekvátne prispôsobiť.

Naše odporúčanie je 3x do týždňa – relatívne rýchlo (cca 3 mesiace) pocítiš zmenu v sile, vo výdrži, v mobilite. Zároveň máš aj dostatok času na regeneráciu. Po nejakom čase (3-6 mesiacov) môžeš pridať – 4 prípadne 5 tréningov za týždeň

Áno, svalovica je bežná pri nových cvikoch alebo keď pridáš váhu/objem. Väčšinou trvá niekoľko dní. Ak bolesť trvá dlhšie alebo je ostrá počas cviku, treba to konzultovať s trénerom.

Väčšinou nie. Stačí ti športové oblečenie, pevná obuv, voda, uterák. V gyme máme všetko potrebné vybavenie. Doplnky ako gymnastické gripy, wrist wraps alebo vzpieračský tape je už čisto dobrovoľná a subjektívna záležitosť.

Každý šport nesie určité riziko, ale podľa výskumov je miera zranení v CrossFite podobná ako v športoch ako gymnastika alebo vzpieranie, pokiaľ sa dodržiava dobrá technika a primerané zaťaženie. Tréneri v Runwayi dbajú na techniku, progres, scaling (zníženie váhy alebo úprava pohybov), aby si išiel vlastným tempom a bezpečne.

Ak si CrossFit nikdy nerobil, absolvuješ náš úvodný kurz – Landing kurz. V rámci tohto kurzu si prejdeme väčšinu cvikov, ktoré sa potom môžu vyskytnúť na bežnom tréningu, spoznáš náš spôsob trénovania a my uvidíme ako sa hýbeš, kde sú tvoje silné aj slabšie stránky. 

Samotné skupinové tréningy CrossFitu nerozlišujeme na začiatočnícke alebo pre pokročilých, pretože to by už nebol CrossFit. Klienti rôznych úrovní sú na tréningu spoločne a každému tréning individuálne nastavíme.  

Áno – v Runwayi podporujeme, že “škálovanie” (zníženie váhy, zmenšenie počtu opakovaní) je úplne normálne. Každý má dni, keď sa necíti úplne najlepšie; vtedy tréner prispôsobí tréning tak, aby si sa cítil bezpečne a hlavne si “vyvetral” hlavu.

Nechceme, aby ťa ovplyvnila len cena ešte predtým, než zažiješ, čo CrossFit Runway naozaj je.
Každý tréning, každý tréner a aj komunita majú svoj jedinečný prístup a energiu – a tú si najlepšie vychutnáš osobne.